不孕不育食谱、不孕不育怎么办、不孕不育吃什么好 不孕不育食谱
概述生育年龄的妇女，婚后同居二年以上未采取避孕措施而不育者，称原发不孕。曾经生育或流产后2年以上未再受孕，为继发不孕。男性不育症是指夫妻婚后同居二年以上，未用避孕措施而发生妻子未能生育，原因发生在丈夫的病症。
导致不孕不育的外在原因主要有三点：
第一是环境的污染：水质、空气、食品污染，还有电磁辐射、噪音等污染对生殖功能都有影响；
第二是有毒、有害物质：如重金属元素钴、铅及一些农药都可以对睾丸的生精机能造成损害；
第三是营养不良：维生素及微量元素缺乏都可以导致不孕不育：如维生素A缺乏可以使精子细胞发育不良；维生素B12缺乏可以使成熟精子数量减少，或成熟卵泡减少；缺锌可以导致少精、弱精与死精；缺铜可影响输卵管的输送功能，导致不育。
中医认为不孕不育症的病因为肾精不足，肾阳亏虚等。营养原则不孕不育患者在经常食用温补肾阳、温经散寒的食物的同时，要注意营养的全面摄取，例如补充微量元素锌、锰可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌，以提高受孕机率等。具有温肾助阳、补中益气功效的食物有黑豆、狗肉、羊腰子、羊肉、鸽肉、驴肉、虾、黑枣、龙眼等；滋阴养血的有龟肉、海参等；增加性机能的有韭菜、韭菜籽、芹菜等。
不孕不育适宜食物:
1、主食及豆类的选择：大米、小米、玉米面、黑豆等，其中黑豆可以滋补肝肾、益阳道、抗衰老。
2、肉蛋奶的选择：狗肉、羊肉、羊腰子、猪腰子、驴肉、鸽肉、龟肉、虾、泥鳅、海参、塘鳢鱼、鸡蛋、牛奶等。
3、蔬菜的选择：韭菜、芹菜、甘蓝、苦瓜、莴笋、洋葱、蚕豆、豇豆、山药、莲藕、香菇、木耳等。
4、水果的选择：桑椹、草莓、大枣、黑枣、龙眼肉等。
5、其他：胡桃仁、栗子、松子、榛子、黑芝麻等。
不孕不育饮食禁忌:
1、男性不育者忌饮酒无度，忌滥用辛辣动火助阳之品，忌高脂肪膳食；
2、女性不孕者忌过食生冷、寒滑的食物。一日参考膳食早餐：玉米面、小麦面粉、鸡蛋、韭菜等，如玉米面馒头、韭菜炒鸡蛋；午餐：大米、小米、芹菜、羊肉、胡萝卜等，如二米饭、羊肉烧胡萝卜、凉拌芹菜；晚餐：粳米、黑豆、红枣、苦瓜、猪肉等，如豆枣粥、苦瓜炒肉丝。