高效人生的12个关键点-高三的十个关键点

一 : 高三的十个关键点

      复习

      整个高三阶段保持平和的心态。一次考试是对之前的学习效果的检验,不要做范进也不要轻易沉沦。不要笑的太早,要做笑到最后的人。注意每个细节,对知识的梳理、对知识盲点的搜寻至关重要。

      知识整理

      建议有几个积累本。语文:字词、作文素材;英语:常用多义词、词组、各种错题;数学/物理:错题、难题、典型例题;化学/生物:书本上细小的知识点。

      交流

      多与老师交流。老师高考方面的经验是三年的学习远不可相比的,不要害怕、不好意思、怕被骂等等。从老师那里可以获取:心态上的降压、学习方法的指点、人生困惑的解答.....当你走完这半年,你会由衷感激你的老师。

      “攀比”

      “攀比”是动力也是阻力。然而成绩只能在一定程度上决定一个人的价值。目标:找准自己的位置。做最好的自己。不患得患失,陪计较分数。

      备课方法

      高三备考是个时间相对较长的过程,要保持良好的精神状态与学习效率。不宜在开始阶段耗费太多精力,开夜车之类尤不可取。然后是效率,这是相对而言的,因人而异,达到最佳状态就行。

      题海战术

      高考要求的应试技巧,需要通过题海得到。没有一定量的训练,无法达到熟练程度,也无法真正掌握高考的答题技巧。但另一方面仍然有缺陷.....总结比做题更重要!

      关于各科平衡

      经历了新起点、第一次八校联考,已经更清晰地了解高考题型的特定。要获得高分,每一门都不能偏废。分数密度最大的理综万万不可大意。了解各科的特点才能对症下药。特别提一下:语文、英语比较弱的同学应当多练多做,掌握答题技巧,找到答题感觉。

      关于答题

      合理分配时间。提前做完一定要认真检查,最好不要浪费在考场上的时间。在找到适合自己的答题节奏后尽量保持,不要轻易改变。

      关于稳定

      稳定压倒一切。高考六成以上是基础题,不要一味攻难题。细心是高考成功的必要条件,否则再聪明也不会拿到高分。

      关于各科

      语文:多积累作文素材,找到诗歌鉴赏、现代文阅读、语言运用的答题程式,摸清选择题出题方向。

      数学:弄清概念,做好前110分,花大力气钻难题、总结后面两个大题的解题方法。

      英语:一个词----多练。尤其是听力、完型、阅读。

      物理:理综获得高分的关键。牢记基本知识点,攻克压轴题。鉴于我的惨痛经验,除了练还是练。

      化学:理综抓分的最好机会。积累细小的知识点,学会总结。

      生物:答题方式至关重要,要踩到分点。另外,生物暂时不是一门严谨的科学,高中只要求了解一般情况,不要钻牛角尖。

二 : 人生12个身体机能改变关键点:30岁身材开始走样

在人体这部充满奥秘的机器里,“潜伏”着一些神秘“按钮”。[www.loach.net.cn]最近,一则《决定寿命的12个转折点,为健康收藏》的微信,引起了朋友圈很多人的收藏和转发。据称,这是英国《每日邮报》健康专栏刊文总结,尽管存在强烈的个体差异,人一生中总有一些年龄值得关注。南京的专家表示,这些总结大多是正确的,我们如能掌握自己身体变化的规律,在疾病开始前做好预防,提前规避风险, 可以使得自己的身体更健康。

10岁 骨骼在冲刺

原文:多数人会在10岁左右经历一系列巨大而奇妙的变化,男性比女性晚一两年。40%的骨骼在此时以冲刺的速度形成。此时人体对各种营养需求量很大,最渴望的是钙质、维生素D及蛋白质食物,但也不能过量。

南京市中医院骨伤科杭柏亚主任中医师介绍,人从出生至20岁,骨骼生长发育,骨密度值持续增长。其中7-8岁的儿童以及13-14岁的女少年、15-16岁的男少年有两个快速的骨密度增长期。此时应当多给孩子吃一些含钙丰富的奶制品,并鼓励他们多多进行户外活动。但一些家长过于担心孩子营养不良、缺钙等,会额外补一些钙剂营养素或鱼油。但提醒家长要注意正确使用,切不能过量。

18岁 智齿作乱

原文:智齿通常在18岁以后出现,因此时是智力发展高峰得名。如果出现某个部位反复肿胀疼痛、吃东西总塞牙等情况,可能是智齿发出的信号。如智齿位置不正,出现龋齿或冠周炎等情况,就需要把它拔掉。

智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙,从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。智齿生长方面,个体有很大差异,通常情况下应该有上下左右对称的4颗牙,有的少于4颗甚至没有,极少数人会多于4颗。萌出的年龄差异也很大,有的人20岁之前萌出,有人四五十岁才长或者终身不长,这都是正常现象。

25岁 骨骼最富有

原文:人们可以将骨骼的物质含量看成一个银行账号,25岁时是最富有的。要想多存钱就要少花钱多挣钱。喝奶制品、晒太阳、吃蛋白质含量高的食物、锻炼,能为你的骨骼“挣钱”,但长期吃素、过度减肥对骨骼总量来说是笔“大开销”,要避免。这是因为维生素D是脂溶性的,要想它起作用就需要脂肪的参与。

“20-40岁,骨骼生长处于相对平衡状态,骨密度也处于一生的峰值期。”杭柏亚主任中医师告诉记者,这一时期又可分为峰值前、后两个时期。“说25岁骨骼最富有,这个也是因人而异。”杭主任说,但一般来讲,在峰值前期,骨量缓慢增长,男女分别在33-35岁和32-33岁达到高峰值;进入峰值后期,骨量缓慢下降。

30岁 身材开始走样

原文:不少30岁左右的男性开始顶起“啤酒肚”。从30岁开始,人体的新陈代谢能力开始下降,尤其需要提防身材变样。建议每周最少运动3次,每次30分钟。

新陈代谢又叫基础代谢率,随着年龄的增长,身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲,从25岁到35岁的这十年间,如果你不做额外锻炼,那么身体每天消耗的热量会减100卡。提高基础代谢率,就是要少吃多运动。鼓楼医院营养科王淑安医生说,养成一个规律的饮食生活习惯非常不易,不仅要有工作家庭等诸多条件的允许,而且还要有高度的自制力。饭后半小时不妨跟着家人一起做做家务,一起出门走走,不妨在观赏电视节目的同时以“站”代“坐”,可以压压腿、扭扭腰,甚至还可以拿根弹力带做些抗阻力的运动。把不经意的时间利用起来做些锻炼,形式不限。以“动”代“静”,增强体质的同时还可保持充沛的精力。

30岁 赶上生孩子的“末班车”

原文:英国科研人员发现,女性的“卵子库存”有200万个,但30岁时,约90%卵子被消耗殆尽。到了40岁,卵子数量仅剩3%,其中能发育成熟的只有450个,这也在一定程度上解释了为何高龄女性难怀孕。

“女性到了30岁时,可以成熟并排除的卵子已消耗大半,数字虽然如此,但现实情况却并不像文章中说的那般吓人。”南京鼓楼医院妇产科副主任医师卢先艳告诉记者,女性的“卵子库存”(即出生时)确实是约200万个,到了青春期之后只剩30万个,其余绝大部分都闭锁了。然而,正常女性的一生中大约只有400-500个卵泡能够发育成熟并排卵。“在一生中的400-500次排卵中,只要抓住一次机会,女性便可顺利怀孕生子。”卢主任说,30岁之前,女性卵巢功能最为活跃,是最佳的生育时期,但最好不要超过35岁,否则怀孕的难度和妊娠的风险都会大大增加。

30岁 长出第一根白发

原文:30岁后的某个清晨,你可能毫无征兆地发现乌丝中的白发。30岁后出现白发是岁月的正常印记。这是由毛囊中黑色素细胞不活跃造成的。吃首乌、芝麻、核桃可能有一定效果。还要避免精神过于紧张、熬夜、抽烟、高脂饮食,能预防部分脱发的发生或发展。

人的头发为什么会变白?南京市中医院皮肤科石红乔主任中医师告诉记者,黑头发里面有黑色素,随着年龄的增长,黑色素含量减少,头发的颜色就越淡。随着人体的衰老,毛囊中的色素细胞也逐渐停止生长黑色素,所以头发就开始变白了。“人体没有统一分泌黑色素的‘水龙头’,所以大多数情况下,头发是一根一根变白的。”石主任说,长白发是一个缓慢长期的过程,且男性一般会在30岁后,女性则会在35岁左右,这也是国外统计的结果。

所以,很多人30岁以后,发现自己“突然”长出了白发。石主任说,建议养成规律的生活习惯,避免负面情绪的刺激,不要过量烟酒刺激等。

41岁 骨头开始走下坡路

原文: 当你的骨含量比高峰期时骨含量低2—2.5个标准时,就表明你被骨质疏松缠上了。应加强锻炼,每周做有氧运动,例如跳舞、跑步等,还可快走四五次。

杭柏亚主任中医师说,的确如文中所说,从40岁开始骨骼逐渐衰老,骨量逐步下降。特别是对于女性来说,绝经后的20年内,约从50岁开始,骨量丢失迅速,年均达1.5%-2%。由于女性骨密度峰值较男性为低,所以老年妇女发生骨质疏松的危险性较男性高。

48岁 第一次发现老花眼

原文:大约从45岁左右开始,晶状体逐渐硬化、弹性下降,睫状体的功能也在减弱,从而出现老花眼。此时可通过老花镜解决。一般来说,50岁配100度,往后每长10岁增加100度。

老花眼对于45岁以后的中老年人来说,算是十分稀松平常了。这是因为眼睛的晶状体逐渐硬化,弹性下降,同时睫状体功能衰退所致。“通俗地说,就是人体机能老化的一种现象。”解放军八一医院眼科主任医师范钦华说,年轻时视力较为正常或是有轻度远视的人,反而会较早地出现老花,老花度数也会较同龄人深一些;而近视眼老花则会相对推迟,其症状也较普通人轻一些。

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49.5岁 更年期出现

原文:女性正常的绝经年龄在45岁左右,平均年龄则是49.5岁。40岁之前停经就是卵巢早衰了。睡觉是女人天然的保养品,一定要少熬夜。此外,长期压力大、精神紧张也容易导致卵巢功能减退,不妨借助有氧运动、瑜伽、音乐、聊天等方式缓解疲劳,释放压力。

南京市妇幼保健院妇科顾林主任医师解释说,我国女人平均绝经年龄为49.5岁,个别早的可提前到39岁,晚的到60岁。女人更年期年龄会因人而异,会受到遗传、体质、地域、气候、种族、营养等因素的影响。城市女性一般在45岁左右进入更年期,但由于多种原因,我国女性的更年期年龄在不断地提前,甚至有女性才35岁就绝经进入更年期。

55岁 帕金森找上门

原文:帕金森病是发生于中老年的中枢神经系统疾病,多发于55岁以上,发病率随年龄增长而增长。增加脑部刺激或许能在一定程度上减缓该病,平时应多动脑做做填字游戏、猜猜谜语,多找人唠唠嗑等。

“对于60岁以上的老年人来说,帕金森病是除老年痴呆症外最常见的神经系统变性疾病。”南京脑科医院神经内科章文斌主任医师介绍说,帕金森病的患病率随年龄增长而增加,55岁以上人群患病率在1%以上,在65岁以上人群患病率增加到1.7%。帕金森病是一种慢性进展性疾病,患者的病情随着时间的推移而逐渐恶化,出现面部缺乏表情、动作缓慢、手部不停颤抖等症状。但帕金森绝不是老年人独有的,章文斌主任医师所接诊的患者,最年轻的18岁就已经发病了。对年轻患者来说,该病后果更加严重,会严重影响患者的工作能力和生活质量。

60岁 白内障很常见

原文:60岁以上的人群中,10个有8个会被白内障问题困扰。随着年龄增加,晶状体变得混浊。一旦确诊为白内障,且影响了生活质量,就应尽早手术。

解放军八一医院范钦华主任介绍,白内障是一种年龄相关性疾病,可以说是老年人的“必经之路”。“具体来说,许多人进入60岁大关后,晶状体开始变得浑浊。随着年龄的增加,白内障的患病率则明显增高。”

在过去,我们经常听说“白内障手术要等到‘成熟’以后再做”,所谓“成熟”,其实就是指晶状体完全变性浑浊,患者基本失去视力。“过去会有这样的要求,是因为当时的技术水平限制。”范主任说,随着手术技术的提高,如今,白内障手术已经不需要患者等待视力完全丧失时才进行。只要自觉影响生活,经医生诊断适合手术的患者,就应尽早手术。

60岁 躲开高血压

原文:中国心血管病报告显示,49.1%的60岁以上人群患有高血压。年龄越大,患病率越高。不过,高血压并非是你老了之后才出现的疾病,它与你年轻时如何对待身体对待健康密切相关。

据2014年8月发布的《2013年中国心血管病报告》显示,目前,我国成人高血压的患病率为24%,全国高血压患病人数为2.7亿,每10个成人中至少有2人患高血压。且其增长速度较快,每年新增高血压患者1000万。江苏省疾控中心的数据显示,江苏每3个成年人就有1个高血压。然而高血压并不是60岁以上老年人的专利,年轻化的趋势越来越明显,肥胖以及压力都是重要的诱因。改善生活方式是高血压的基本治疗,主要内容有: ① 限制钠盐<5~6g/天;②肥胖超重患者减重5kg以上;③限酒,每天饮白酒不超1两;④ 戒烟;⑤均衡饮食,每天食用蔬菜半斤;⑥ 每天适当运动半小时以上。通讯员 李珊 崔娉 王娟 扬子晚报全媒体记者 于丹丹

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三 : 美团副总裁杨俊:做O2O的4个关键节点 会高效率地花钱

  在千团大战中杀出一条血路,美团做对了四个关键节点。美团网销售副总裁杨俊在“王兴的九败一胜,创业十年干货分享会”上,对这四个关键节点进行了回顾:

  

  第一个关键节点:2010年底跑马圈地

  在我看来,美团第一次非常重要的节点是在2010年底跑马圈地,尤其是团购这个业务。

  当时其实团队内部也非常大的争议,是把一线城市北上广深全部做透,还是跑马圈地,先去拓展城市?争论了很久。直到2010年年底才定下来我们一定要疯狂开站。之所以为关键节点,因为那个时候跑马圈地直接奠定了是团购网站中的第一梯队还是第二梯队。

  做深做透,实际上在那个时候是一个伪命题。因为这些城市对所有人来说都非常重要,大家都投入重要兵力去攻占。而且这里面的消费者,他们的需求是非常多样化的,而且也非常挑,他见过太多的市面,诱惑太多,你也很难把他做透。所以,那个时候反而是怎么抢二三四线市场,去抢处女地,及时把春雨带给这个干枯的大地,这个才很重要。

  那个时候跑马圈地有拉手网、窝窝团、美团,拉手网、窝窝团,而大众点评和糯米网基本上在2013年年底之前都是20个城市,后面他们非常被动,以及今年很多媒体报道也报道大众点评、糯米网要进入二三线城市,但他们进去的压力非常大,因为美团有先先优势,如果以投入资金来看的话,至少是乘以100的量级。

  比如美团网开拓邯郸假设花一万块钱,大众点评和糯米网至少准备一百万下去,才有可能见到起色。因为大家提供的服务都很同质化,消费者已经养成了品牌和使用习惯。这是美团很重要的一点,2010年底跑马圈地,让美团进入了第一梯队。

  第二个关键节点:2011年高效率地花钱

  2011年,美团有一个很重要的事情,就是我们一直追求高效率的花钱,这跟之前整个团队有过现金流失控的切肤之痛是有很大关系。

  2011年,拉手网非常疯狂,所有地方都有他的广告,但那种花钱效率非常低,即单个客户成本非常高,尤其是地铁和分众媒体,有些达到几百块钱一个人。美团的策略是要疯狂采购线上的流量,线上的流量再贵也不会超过几十块钱一个。这是拉手网和美团花钱上最大的不同,也直接导致了在2011年底、2012年初有一个资本的小寒冬,拉手上市未果,迅速掉下来了。

  这里面有一个假设,如果拉手上市成功,这一仗可能还得有一段时间,因为两个模式决定的,拉手的模式就是高投入、高消耗。但是它的前提一定是要确保高投入。美团的模式是确保第一梯队,就跟跑马拉松一样,我不被你落下太多,但是我高效地花钱,等待给你致命一击的时候。

  当前面所谈到的资本小寒冬来到时,拉手的关站裁员,这对创业公司非常致命的,士气的打击,让拉手退出了第一梯队。2011年底、2012年初美团跃居第一的位置,这是美团第二个非常重要的转折点。

  第三个关键节点:2012年一日多团

  2012年年初,我们勇敢突破了自己一次。之前整个团队是以短平快、拷贝别人的模式见长,2012年我们做了一个非常大的转变,跟Groupon有了区别。Groupon长年都是一天一单,2012年年初美团开启一日多团的模式,这个其实是产品上一个非常大的革新,因为它最后决定了美团,一定要像现在这样稳步推进的,走交易平台的模式。

  之所以开启一日多团的模式,是因为当时面临一个非常现实的需求:

  很多用户(包括我们内部员工)说,今天想吃饭就是没有团购,隔天来一个很便宜的团购,虽然便宜,但不是我需要的。

  而且团购到了那个时候,已经有了两年时间,消费者已经有点疲态了,已经没有人会因为香草一块钱买你一个团购,开车几十公里去消费你的团购券,他们更多的需求是周边的团购,这是大趋势。

  第二个也是移动互联网的大浪潮。2011年、2012年的智能手机,定位很方便,消费者对周边的东西越来越感兴趣,越来越有需求。2012年初,我们内部讨论了很久,是搞一日多团还是搞一日一团?最后很艰难地往前推进一把,一日多团,我们连续两年,在地面团队两年狂上单,就是狂上SKU,满足消费者需求。

  这两年很苦、很累,管理很严格,最后直接把美团从2012年初10%出头的市场份额,做到现在我们接近60%的市场份额。团购行业目前721格局基本形成,美团60%,大众点评我们监测数据是23-24%,糯米是7-8%。

  互联网这个行业确实马太效应非常明显,只要你盯准了,加大力气,持续做,最后真是721。所以2012年对美团很重要的就是一日多团。

  第四个关键节点:团队升级

  2013年以及到现在,美团最主要抓的就是团队升级。

  很多人说美团以前这个团队很轻,这种基因的公司怎么做重的团购精力?就像李志刚的《九败一胜》书里面说的,最关键还是我们好学的能力,确实我们从来没有接触过,可能团队里面就我以前接触过一些,就是校内网做过推广。

  从本质而言,管理数千人团队,我现在体会最重要是几点,第一点强有力的价值观的输入。因为这些地面团队的成员,他们工作时候的状态,总部的人是不知道的,领导是不知道的,他们的工作常态是在外面,他在公司的时候反而不是工作的时候。人在外面工作的时候,这个时候他要能很努力的工作,很高效的工作,最本质的还是要让他认同公司的理念,认同团队的目标。

  第二点相应的管理制度约束他。美团有大量的研发和产品人员是在开发美团内部管理系统。其实团购的前端产品面对消费者是很简单的事情,千团、万团大战的时候大家靠的都是最土的团购模板。但是后端,管理自己的地面团队,要有自己的内部管理系统。比如我们有自己内部版的“微信”,跟微信功能一模一样,可以发图片,可以发语音,它和我们内部的HR系统打通。我们装在地面团队销售人员手机上的移动的CRM(客户管理)系统,帮助他找商家,帮助他总结今天的工作,以及向上汇报工作。我觉得团购到后期大家拼的是这些。

  第三点整个地面团队的培养体系。其实美团也经历过多次被人挖角。但是一直以来美团并不是那么恐惧,当然我们对人才的离开肯定是很惋惜,但是如果实在没办法,其实是没有太大的坏处。我们有一套成熟的体系,对每个岗位进行岗位职责的定义,在过程中进行培养,所以我们有非常成熟的储备干部体系,他们定期都会到总部进行培训,这样才能保证团队永远有活力,同时又能够有空间,从这些原有的相对有经验的老资格的人里面提拔人不断做新业务。

  未来的关键节点:垂直行业的竞争

  所以尤其是今年开始,美团整个战略,我们会把每个重要的品类都给独立出来,然后把它们做深。

  以美国公司为例,有家网站叫做Craglist,它的性质有点像国内的58同城,租车买车、租房买房、旅游、机票,什么信息都有,是一个信息分类网站,但这个公司没有做大,也没有上市,价值也就几十亿美金。而只做旅游行业的Priceline公司市值却是几百亿美金。

  这个是现在美团面临的一个挑战,以前做团购吃喝玩乐、生活服务一把抓,但是实际上消费者需求是升级的,消费者不管你是叫美团还是叫X团,消费者要的是我要得到的服务是最精致的,是有人花了心思在上面做的。所以,我们比较关注的就是垂直行业里面的公司起来,无论是创业公司还是有些巨头做垂直行业的事情。所以我们必须以事业部的方式全部独立出来,然后有专门团队,甚至专门的钱,未来或许会有专门办公室支持他们,让他们做得更好,其实这一切还是消费者在驱动这件事情发生。

  互联网这个行业确实马太效应非常明显,只要你盯准了,加大力气,持续做,最后真是721。所以2012年对美团很重要的就是一日多团。谢谢阅读,希望能帮到大家,请继续关注网聚知识,我们会努力分享更多优秀的文章。

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