喝咖啡的好处和坏处-喝咖啡的好处和注意事项

一 : 喝咖啡的好处和注意事项

喝咖啡的好处和注意事项

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忙碌的上班族哪有不碰咖啡的?清晨起床后喝一杯咖啡可醒脑,白天工作时轻呷一口咖啡可提神。但有人说过量饮用咖啡会变痴呆,这是真的吗?

1.喝咖啡只能让你短期精神振奋,长期过量会加速大脑衰老。

约85%的美国人承认每天都要喝咖啡。咖啡会暂时增加你的心率和血压,让你感觉神清气爽,精神集中。然而,美国佛罗里达州立大学神经科学研究专家特蕾莎-奥布利博士认为,咖啡喝得过多会让人神经过敏、精神紧张,令大脑组织脱水、血流供应减少,可加快大脑衰老的过程。

2.咖啡因只能提高机械工作效率,但不会增强创造性思维。

你也许认为咖啡能提神醒脑,令自己更聪明,工作效率大幅提升。事实上真的如此吗?研究发现,咖啡所含有的咖啡因只能给那些不需要精细思维或抽象思维的工作提升效率。咖啡因似乎能稍微加快你的思维速度,增强你机械记忆的能力,但是不会增强你的创造性思维。而且,人体对咖啡因会逐渐耐受,你要摄取越来越大量的咖啡因才能产生同样的提神效果。

3.咖啡超过5杯增加幻听风险,还会因此头痛和焦虑。

澳大利亚的一项研究称,喝上五杯咖啡就可能增加幻听的风险。2009年一项研究发现,喝上三杯咖啡,人们听到或者看到幻觉的可能性就会增加3倍。请注意,咖啡因不光在咖啡豆里有,在茶叶、可可豆以及由这些原料 衍生出来的加工产品中也有,在多种药物中也有,例如止痛药、利尿药、维生素补充剂等。有研究发现,咖啡因可增加你体内氢化可的松的水平,让你感觉更加紧张。摄入大量咖啡因还会刺激你的胃肠道,引起头痛,造成焦虑,还会利尿,让你夜里没法睡个好觉。

4.每天摄入咖啡因不要超过417毫克,否则会心律失常。

在药理学上,奥布利建议每天摄入咖啡因不要超过417毫克。有医生发现,每天摄入600毫克咖啡因可引起焦虑、呼吸困难甚至心律失常——这个摄入量大概相当 于喝一升咖啡豆现磨的咖啡。咖啡因被摄入到体内10~15分钟后开始让人有感觉,效果可持续2~3个小时。习惯每天摄入300毫克咖啡因的人在突然停止摄入以后会出现戒断症状,包括疲倦、抑郁、易怒、颤抖、头痛。

5.适量喝咖啡的好处。

(1)咖啡含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B,烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

(2)咖啡对皮肤有益处。咖啡可以促进代谢机能,活络消化器官,对便秘有很大功效。使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法,有减肥的作用。

(3)咖啡有解酒的功能。酒后喝咖啡,将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化,分解成水和二氧化碳而排出体外。

(4)咖啡可以消除疲劳。要消除疲劳,必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能,而咖啡则具有这些功能。

(5)一日三杯咖啡可预防胆结石。对于含咖啡因的咖啡,能刺激胆囊收缩,并减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇,最新美国哈佛大学研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡的男性,得胆结石的机率低于40%。

(6)常喝咖啡可防止放射线伤害。放射线伤害尤其是电器的辐射已成为目前较突出的一种污染。印度笆巴原子研究人员在老鼠实验中得到这一结论,并表示可以应用到人类。

(7)咖啡的保健医疗功能。咖啡具有抗氧化及护心、强筋骨、利腰膝、开胃促食、消脂消积、利窍除湿、活血化淤、息风止痉等作用。

(8)咖啡对情绪的影响力。实验表明,一般人一天吸收300毫克(约3杯煮泡咖啡)的咖啡因,对一个人的机警和情绪会带来良好的影响。

6.以下6种人不宜喝咖啡。

(1)患高血压、冠心病、动脉硬化等疾病——长期或大量饮用咖啡,可引起心血管疾病。

(2)老年妇女——咖啡会减少钙质、引起骨质疏松。妇女绝经后,每天需要加十倍的钙量。

(3)胃病患者——喝咖啡过量可引起胃病恶化。

(4)孕妇——饮过量咖啡,可导致胎儿畸形或流产。

(5)维生素B1缺乏者——维生素B1可保持神经系统的平衡和稳定,而咖啡对其有破坏作用。

(6)癌症患者———饮用过量的咖啡对正常人有致癌的危险。

二 : 喝咖啡的好处和坏处

咖啡从西方传入东方就成了小资、品味的象征。与中国的茶一样,咖啡也是世界上最受欢迎的饮料之一,喝咖啡对身体有哪些好处和坏处呢?大家就随我一起来了解下吧~

1、喝咖啡的好处

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预防胆结石

咖啡,不仅是提神醒脑的饮品,还能预防胆结石。美国哈佛大学的研究人员发现,每天喝两到三杯咖啡,得胆结石的几率比不喝咖啡的人低40%左右。而每天喝4杯以上的咖啡的人,得胆结石的几率更会降为45%。

不过,不含有咖啡因的咖啡就没有这种效果了。咖啡因可以刺激胆囊收缩、减少胆汁内容易形成胆结石的胆固醇。但是是同样含有咖啡因的茶、可乐等饮料,由于咖啡因含量低于咖啡,就无法达到这种效果。

防辐射

目前,放射线产生的辐射已经成为危害人们健康的大敌。尤其是家用电器的辐射,如电脑、电视、微波妒等等。最近有研究发现,咖啡能保护老鼠免受放射线的伤害,这种发现可能也适用于人类。

印度笆巴原子研究中心研究人员发现,注射了咖啡因的实验老鼠在接受一般足以致死的高剂量放射线后,有70%在25天后仍然存活、未接受注射的老鼠则全部死亡。领导研究的卡恰彼利乔治表示,这项发现可能也应用于人类.他说:“研究的确显示,咖啡可能有助于防止辐射伤害。”

保护心血管

咖啡所含的多酚类物,不仅有抗氧化作用,还有保护心血管的功能,最近在全美化学学会年会中的食品化学的专题讨论会中,有新的科学证据证明:咖啡含有强力抗氧化物质,有保护心脏血管的功能。这些多酚类物质也被称为黄酮类化合物,具有超强的抗氧化能力。

防痛风症

血液中尿酸升高是患痛风症的主要原因,而增加每日的咖啡摄入量,可以明显降低血液中的尿酸水平。爱喝咖啡的人,特别是平均每天要喝两杯以上咖啡的人,血液中的尿酸水平已经明显降低,从而大大降低了痛风症的发病概率。

调节情绪

经过十年的研究,英国布里斯多大学一位教授发现,人们在喝过一杯咖啡后,会变得比较机警,也比较能集中注意力。咖啡在体内能停留三到五小时,因此具有长时间的提神效应。因此当你精力不够充沛时,喝一杯咖啡能增进你的机警程度。在感到精神疲倦的时候喝上一杯咖啡,具有提神醒脑的作用,瞬间让你精神起来。

减肥

如果既想要让舌尖得到满足,又不希望增肥,下午茶选用一杯黑咖啡加牛奶是极好极好的。一杯热气腾腾的黑咖啡只有2.55千卡的热量,它还可以帮你促进血液循环,更快地消耗体内的热量,有效分解脂肪,防止心脑血管疾病。黑咖啡还具有利尿作用。

活血化瘀

咖啡中所含亚油酸,有溶血和组织血栓形成、增强血管收缩、促进血液循环的功效,能缓解因血管扩张而引起的头痛、尤其是偏头痛。

美容

由于咖啡具有促进肾脏功能、利尿的作用,咖啡可以帮助人体及时排出代谢废物,咖啡中还含有黄酮类物质,抗氧化效果远远超过维生素E,具有美容养颜、延缓衰老的作用。

2、喝咖啡的坏处

引起骨质疏松

咖啡因易于人体内的游离钙结合,并经尿排出。游离钙的减少必然引起结合钙的分解,从而导致骨质疏松,所以喜爱喝咖啡的人群应该多注重补钙。

恶化情绪、失眠

咖啡因具有兴奋作用,一次喝咖啡过多会恶化情绪。一般人每天吸收超过400毫克(4杯)的咖啡因时,就会带来负面的影响,会让人烦躁不安,想侵犯别人,惹事生非。而如果在睡前喝咖啡,会因为精神处于太兴奋的状态而失眠。

食欲不振

咖啡因能提神醒脑是因为咖啡因能让交感神经兴奋,与此同时带来的副作用是让人食欲不振。空腹饮用咖啡时会让胃部受到刺激,胃液分泌增加,对于胃溃疡患者不利。

降低性欲

男性在同房前喝过多的咖啡会似的交感神经过于兴奋,而副交感神经受到抑制。交感神经过度兴奋会让人无法松弛下来沉浸在愉悦的气氛中,性爱的美好情绪会被焦虑代替,临床表现为性欲减退,勃起受抑制,让性生活质量也大打折扣。

三 : 喝咖啡的好处和坏处 喝咖啡到底好不好

咖啡是我们经常喝的一种饮品,但是人们对咖啡的态度褒贬不一,有人觉得喝咖啡能够提神,但有些人认为喝咖啡会引起心脑血管疾病。那么,喝咖啡到底好不好呢?接下来小编给大家介绍下喝咖啡的好处和坏处吧。

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喝咖啡的9大好处

对于咖啡我们并不感到陌生,这是我们经常喝的,但你知道喝咖啡有哪些好处吗?喝咖啡的功效有哪些呢?一起来了解下吧。

1、喝咖啡对皮肤有好处

咖啡加速肌肤的新陈代谢,加速排出废旧角质,淡化因循环不畅导致的黑眼圈;另外就是抗氧化,常饮咖啡能让肌肤细胞保持充沛活力、防止细胞氧化、对抗衰老的作用大。

2、喝咖啡能防癌抗癌

咖啡中蕴含的多酚类物质是一种强抗氧化剂。每天喝点咖啡,对防癌抗癌都有一定效果。

如果你每天喝三杯以上的患有咖啡因与的咖啡的女性患有基底细胞癌的风险会比每月喝不足一杯咖啡的要低21%。同时,咖啡因还能够很好的抑制体内肿瘤的增长。

如果女性每天能饮用4―6杯咖啡,那么乳腺癌的发病率将会降低25%―70%,即使有乳腺癌家族史的女性也是一样。这是由于咖啡可以减少具有致癌作用的雌激素的产生。

3、饭后喝咖啡养胃助消化

饭后喝咖啡对胃部健康是有好处的。但相对的,如果在胃里空空的状态下喝咖啡,分泌的胃液会损伤胃黏膜,进而损害胃部健康。

爱吃肉的人最好饭后喝杯咖啡,有很好的解油腻、助消化作用。此外,咖啡中可溶性膳食纤维的含量比橙汁都高,咖啡因还能刺激肠道加快蠕动。因此,喝咖啡有缓解便秘的效果。

4、喝咖啡保护肝脏

最近这些年来,很多研究表明,喝咖啡能够大大的降低患有硬化和肝癌的风险,咖啡中含有的多酚类物质对我们的肝脏也会起到保护作用。因此我们建议肝炎患者每天喝点咖啡,这样能够很好的修复肝细胞。

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