减肥中午吃什么最好-中午吃什么菜最好

一 : 中午吃什么菜最好

人们都说一日之计在于晨,所以说做法要吃地好。而中午,是一个承上启下的时间,所以说午饭要吃得饱。然而对于这顿一定要吃饱的午餐,很多人的烦恼恐怕是中午吃什么菜最好了。为了解决大家的烦恼,小编特地给大家推荐了一些菜肴。

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小型三黄鸡1只、葱1根、姜3片、麻辣酱1袋、盐少许、花椒15粒、植物油2大勺

2、做法

a、鸡肉洗净,斩小块,放入姜片和葱段,加少许盐腌制片刻;取一只干净的碗,放入麻辣酱。

b、另起锅烧热,放两大勺植物油,油烧至七成热,放入花椒、葱姜爆香。

c、用滤网滤去花椒、葱姜,热油倒入盛放麻辣酱的碗中,调和均匀。

d、锅中烧水,水沸后将鸡肉与姜葱一同倒入锅中,氽烫去血水。

二、西兰花炒虾仁

1、材料

西兰花1颗、虾仁8个、大蒜1瓣、生抽5ml、淀粉2g、盐少许

2、做法

a、.西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可入口的大小;在沸水中添加少许盐,放进西兰花氽烫,再用冷水过一下,捞出沥水;

b、红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

c、将植物油与蒜末放进平底锅中,用小火爆香,放入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒少许料酒;放入西兰花,用大火迅速爆炒,再添加调味即可

三、蛤蜊汤

1、材料

蛤蜊150公克,姜丝少许,葱末少许,盐少许,米酒1小匙

2、做法

a、蛤蜊泡水吐沙后洗净备用。

b、取锅倒入450㏄水煮滚后,放入蛤蜊、姜丝,待蛤蜊打开后,放入所有调味料拌匀,加入葱末即可。

四、海带排骨汤

1、材料

猪排骨400克,海带150克,葱段、姜片、精盐、黄酒、香油各适量。

2、做法

a、将海带浸泡后,放笼屉内蒸约半小时,取出再用清水浸泡4小时,彻底泡发后,洗净控水,切成长方块

b、排骨洗净,用刀顺骨切开,横剁成约4厘米的段,入沸水锅中煮一下,捞出用温水泡洗干净

c、净锅内加入1000克清水,放入排骨、葱段、姜片、黄酒,用旺火烧沸,撇去浮沫,再开用中火焖烧约20分钟,倒入海带块,再用旺火烧沸10分钟,拣去姜片、葱段,加精盐调味,淋入香油即成

五、青椒炒猪肝

1、材料

青椒2个、鲜猪肝100克、料酒、盐、姜、植物油各适量

2、做法

a、青椒洗净,去蒂、籽,切成细丝;猪肝洗净后,切成片,用热水焯一下,沥干后再用料酒、盐腌去腥味;姜洗净,切丝。

b、锅内倒油烧热后,下入姜丝和猪肝片略炒,盛出。

c、锅中再加入少许油,下入青椒丝,炒至五成熟后加盐调味,倒入猪肝片,用大火爆炒3分钟即可。

中午吃什么菜最好呢?午饭喝早饭是同样重要的,它不光是补充了我们工作了一上午所消耗的能量,也为我们下午的工作提供了必要的能量。从小编推荐是这几道菜来看,合理的午餐要讲究荤素搭配,多补充蛋白质,餐后水果也是必不可少的哦。

二 : 盛夏中午吃什么最好?

夏季饮食要注意

夏天到了,随着气温的逐渐攀升,许多人食欲越来越不振。中医认为,长夏主脾土,湿热是当令之时,由于天气炎热,出汗比较多,体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮,脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和,运化失常,也就容易乏力、食欲不振等。

夏天中午吃什么好呢?

偏阳虚的人

一般偏阳虚的人都比较胖,冬天怕冷夏天怕热,自汗多。因此,即便是在夏天,午饭也应当多喝点热汤和热粥,比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等,可吃得偏咸些,这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物,避免伤及脾胃。

在水果方面,偏阳虚的人可多吃点热带水果,包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等,对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果,如梨等,应适当少吃或不吃。

偏阴虚的人

如果形体偏瘦,平素食量较少,那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人午饭需要多吃一些滋补的东西。中医认为,补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外,中午吃面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃“上火”的水果,也就是前面所讲的热带产品,而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等,达到人体的平衡。

也许你经常需要在外吃商务午餐,那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?只要选对食物,即使是商务套餐,也一样可以帮助你完成瘦身大计。

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三 : 中午吃什么减肥最快 吃得少不如吃得巧

[导读]中午吃什么减肥最快?减肥吃得少不如吃得巧,吃得不对,就算喝水也会胖哦。(www.loach.net.cn)接下来小编就和大家分享减肥中午应该怎样吃。

在减肥时除了控制食量,同时不同时间段减肥的方法也不尽相同。那么,中午吃什么减肥最快?下面就随小编一探究竟吧。

中午吃什么减肥最快

午餐时间——12点半左右

经过上午紧张的工作或学习,从早餐获得的能量和营养不断地被消耗,需要进行及时的补充,为下午的工作或学习生活提供能量。因此,午餐在一天三餐中起着承上启下的作用。

午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,午餐要注意营养均衡。换算为食物分量,午餐主食的量应在125g左右,可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性食品75g,20g大豆或相当的制品,150g蔬菜,100g水果,以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

助瘦的进食顺序:

1、先吃蔬菜

“热量密度”越低的食物要先吃,像蔬菜这种食物,不但热量密度低,又是膳食纤维高的食物,尤其是颜色深而鲜艳的蔬菜,含有丰富的维生素、矿物质。蔬菜的烹调方式应尽量是用水炒或蒸、煮的方式,不要放太多油或肉燥。

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2、喝汤

吃完蔬菜可以喝一些汤,帮助刚刚吃进去的蔬菜在胃中更要饱足感;但记得在减肥时,不要喝太多淀粉和油脂含量丰富的浓汤,尽量选择清汤为宜。

3、吃些鱼、肉、蛋等富含蛋白质的食物

此时,你的胃已经快要半饱了,可以吃一些高蛋白的食物,补充每天蛋白质所需要量。但要记住在减肥期间这些食物不能用高油炸、煎、烤的方式烹调,热量太高,建议烹调这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖等的方式。

4、吃米饭

大多数中国人习惯吃白米饭,但白米饭GI(升糖指数)值较高,很容易让血糖上升。最后选择吃白米饭可以延缓血糖的上升。而且,此时应该不会感觉很饿了,也不会一下子就吃太多高淀粉的食物了。要强调的是,减肥者也不能不吃淀粉的食物,所以最后来吃饭这种方式,不但能均衡饮食,也能减少热量的摄取。最后建议,如果条件允许,把白米饭换成五谷杂粮饭或是糙米燕麦饭,这样对体重控制就更有帮助了。

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5、吃水果

很多人会觉得饭前吃水果能帮助消化,但若以减肥者的概念来看,水果还是放在最后吃,因为水果多含单糖,而且很多水果的甜度很高是属于高GI的食物,如果空腹吃水果,其实很容易使血糖上升,并且刺激胰岛素的分泌,并不利于减肥。在减肥时,建议对选择甜度低的水果如苹果、番石榴、番茄等。

切记,吃饭要慢,吃到八分饱,不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受,吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,也很容易让人发胖。

饮料时间——饭后一小时

科学饮用茶或咖啡可以达到一定的减肥效果,饭后一小时喝杯茶或咖啡有助于饭后消化,并促进脂肪燃烧。喝茶应该选择菊花茶等淡茶为宜。

咖啡这样喝:

1、不要加糖:如果你不习惯咖啡的苦味,可以加少许奶,但千万不能加糖,因为糖会妨碍脂肪的分解。

2、热咖啡比冰咖啡有效:热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

3、浅度烘焙的咖啡最有效:烘焙温度高的咖啡,味道虽然浓郁,但咖啡因含量比较少,不利于减肥,而味道比较淡的美式咖啡则比较有利于减肥。

中午吃什么减肥最快,看了以上的介绍你是不是了解了呢?希望这些能为想要实现快速瘦身提供一些帮助哦。

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四 : 中午吃什么减肥最快

  导语:大家常常说早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少。可是对于想减肥的朋友来说,午餐的营养搭配很重要。那么中午吃什么减肥最快呢?下面就由loach.net小编带大家一起去了解一下吧。

  中午吃什么减肥最快

  吃饭要慢,不能为了追求效率而吃饭。要把它当作一种享受,吃饭求速度不利于机体对食物营养的消化吸收,又影响到胃肠道的“加工”负担。如果吃饭求速度,还将减缓胃肠道对食物营养的消化吸收过程,从而影响到下午脑力或体力工作能力的正常发挥,也很容易让人发胖。

  虽然想减肥但千万不能用水果代替午餐,因为水果与蔬菜各有营养特点,两者不能相互代替。午餐吃什么最减肥?午餐应该多吃些蔬菜,各种蔬菜都含有丰富的膳食纤维,促进胃肠蠕动,让肠胃新陈代谢保持正常,同时,使得一些有害物质(包括致癌物质)没有机会在肠道里滞留和被吸收,同时从体内排出。

  午餐应该吃好点,但不是让你去吃高热量的东西,多吃蔬菜。能吃的蔬菜也有讲究,不能全部拿下。应该多吃圆白菜维生素C含量很丰富,同时富含纤维,能促进肠胃蠕动,让消化系统保持年轻活力。或者是西兰花,因为它富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。

  可以在午饭的时候多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,可使人反应灵活,思维敏捷。同时不要吃的太饱,一般来说八成饱就行了。

  午餐提供的能量应占全天所需总能量的30%~40%,以每日能量摄入9209kJ(200kcal)的人为例,主食的量应在125g左右,可在米饭、面食(馒头、面条、麦片、饼、玉米面发糕等)中选择;可按照均衡营养的原则从肉、禽、豆类及制品、水产品、蔬菜中挑选几种进行搭配,可选择动物性食品75g,20g大豆或相当的制品,150g蔬菜,100g水果,以保证午餐中维生素、矿物质和膳食纤维的摄入。

  中午减肥食物推荐

  1.主食每天摄入半斤至八两

  首先,主食(以谷类为主)每天摄入半斤至八两适宜。不过如果你当天的活动量比较大,如参加了运动、从事了体力劳动,还可以适当增加,主食是用来提供能量的。

  2.蔬菜、水果每天1斤左右

  其次,蔬菜、水果每天1斤左右;肉食如鸡、鱼等动物性食品每天不要超过2两,即使是瘦肉里脂肪含量也不算低;平均每天吃豆制品1两或多一点;牛奶1袋(早餐用);鸡蛋1个(可在早餐时吃)。少吃猪、牛、羊肉,多吃鱼、虾和鸡(最好是柴鸡)。

  3.吃多种蔬菜、水果和薯类

  第三,多吃蔬菜、水果和薯类。蔬菜的品种很多,不同品种所含营养成分不尽相同,甚至悬殊很大。红、黄、绿等深色蔬菜中维生素含量超过浅色蔬菜和一般水果,它们是胡萝卜素、维生素b2、维生素c和叶酸、矿物质、膳食纤维和天然抗氧化物的主要或重要来源。

  4.膳食纤维食物能增强抗病能力

  有些水果维生素及一些微量元素的含量不及新鲜蔬菜,但水果含有的葡萄糖、果糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质又比蔬菜丰富,所以谁也代替不了谁;薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,富含丰富的淀粉、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。这些食物对保持心血管健康、增强抗病能力,减少儿童发生干眼症和预防癌症等十分重要。

  5.酸奶可调节肠道的生态环境

  消化不良者可在办公室备些酸奶,酸奶可调节肠道的生态环境,使有害菌不易存活,每天一杯酸奶可有效改善胃肠功能。女性还可预防乳腺癌。

五 : 国民最大难题: 中午吃什么!?晚上吃什么!?

中国人到底有多爱吃?

一起来感受一下:

0.1



要不你以为中国为啥叫china?

(chi na)

0.2



可能全世界这么多大学,

只有中国的大学门口

才会有小吃一条街吧。

0.3



不论台湾,还是西藏新疆,

一寸一厘的国土都不能让,

谁知道上面能长出什么好吃的来

0.4



什么事情都爱用吃来形容:

工作不叫工作,叫饭碗。

开除不叫开除,叫炒鱿鱼。

嫉妒叫吃醋,

占便宜叫吃豆腐,

被起诉叫吃官司,

拿人好处叫吃回扣,

没遇着人叫吃闭门羹。

没钱了都想着用吃土来形容!

你自己说,中国人爱不爱吃?

0.5



作为入侵物种,

小龙虾在中国颜面扫地,

居然沦落到要靠人工养殖才能活下去……

如果有外来物种入侵中国成功了,

一定是因为它不好吃。

0.6



我这辈子,

唯一拿得起放不下的,

就是筷子了。

0.7



晚上宿舍一人饿醒,

全宿舍人都饿了。

翻遍宿舍找不到吃的,超市又关门。

没办法我们就把

剩下的三包板蓝根冲了,六个人分着喝了。

0.8



世界上一定不存在美人鱼,

否则历史上会记载它的做法和口感。

0.9



为了过春节,中国人发明了水饺。

为了过元宵,中国人发明了汤圆。

为了过清明,中国人发明了青团。

为了过端午,中国人发明了粽子。

为了过中秋,中国人发明了月饼。

为了过腊八,中国人发明了腊八粥

……

10



有多少人把奶酪陷阱

看成了奶酪馅饼...

11



之前有个网站说

国外有个沙滩海蜇泛滥,问怎么办。

中国网友看了很着急:凉拌啊!

12



我相信,红领巾角的口感和味道,

很多人都无法忘怀。

13



关于做菜的汉字是最多的。

蒸、煮、煎、熬,滚、汆、

涮、煲、烫、炙、卤、酱、

风、腊、熏、糟、醉,酿...

还有那一系列火字旁的汉字:

炒、炝、炊、烧、爆、炸、

灼、焗、焖、炆、烩、熘、

焯、煨、烘、炖、煸、烤。

14



为了唐僧肉,

妖怪们出演了一部西游记。

15



中国有很多优秀的纪录片,

然而只有《舌尖上的中国》被挖了出来。

16



每条大街小巷,

每个人的嘴里,

见面第一句话,你吃饭了吗?

17



毕竟一个小龙虾就有:

麻辣、香辣、爆炒、油炸、油闷、酱爆、

葱爆、椒盐、清蒸、干煸、白灼、红烧、

水煮、冰镇、卤水、茄汁、鱼香、蒜香、

酒香、五香、十三香……

各种吃法。

18



教室里打开一包零食,

就像人民广场喂鸽子。

19



在我国,东西分三类,

直接吃的,

看着好像可以吃的,

得想点办法才能吃的。

20



我这个人性情不定,

问我借九块钱,不还都可以。

可要是从我九块钱的麦辣鸡翅里拿走一块,

我得打得你永生难忘...

21



“说,你除了吃还会什么?”

“还会饿。”

22



亚当和夏娃吃了蛇给他们的禁果,

遭到了上帝的惩罚!

被逐出伊甸园,所以有了人类。

如果亚当和夏娃是中国人,

那被吃的……

应该是那条蛇。

23



一篇科学报导说:

开曼群岛附近的火山口

发现了一种白色盲虾,可以耐热450°。

我第一反应是:

那开水肯定是煮不熟,

只能用油炸了吧。

24



给大家介绍几首中文歌:

陶喆:宫保鸡丁

蔡依林:爆米花的味道

庾澄庆:蛋炒饭

王蓉:水煮鱼

周杰伦:麦芽糖

至上励合:棉花糖

梁咏琪:请我吃饼干

25



连“丑”都可以说是“吃藕”,

你说中国人对于吃有多执着吧!

26



晚上睡不着觉就开始数羊:

一只羊、两只羊、三只羊、

喜羊羊,美羊羊,懒羊羊,

沸羊羊,小肥羊,海底捞,

麻酱,小料,金针菇,虾滑,宽粉,

海带,豆芽,大海螺,茼蒿,菠菜……

TMD,下楼!不睡了!!!

27



喝酸奶舔盖,

吃薯片舔手,

吃辣条舔袋。

28



世界上没有什么事

是一顿烧烤不能解决的。

如果有,那就两顿。

29



我看新闻经常看到的画面是:

领导人到农村视察,

然后直接进了别人家的厨房,

打开锅盖看别人吃什么。

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30



你们吃是为了活着,

我们活着是为了吃。

31



看看欧美人的生活,

我们差距还是蛮大的。

人家动辄鲤鱼成灾,

小龙虾成灾,河蟹成灾……

而在我国,蝗虫都不敢聚堆,

因为超过十只就会被炒成菜。

32



《舌尖上的中国》里有一句话

至今无法忘怀:

吃过早茶后,

她主要的任务是准备晚饭。

33



“帝国主义要把祖先留下来的地瓜分了。”

“等等,他们为什么要分地瓜……”

34



在宿舍,钱放桌子上不会丢,

薯片放桌子上回来就不见了。

国民难题:

中午吃什么!?晚上吃什么!?

这里给你答案!

轻点

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