彰显男士魅力-四式美背瑜伽 让你彰显女性魅力:1.勇士三式瑜伽

一 : 四式美背瑜伽 让你彰显女性魅力:1.勇士三式瑜伽

1.勇士三式瑜伽

功效:强健肩膀和背部肌肉

双脚并拢站在上。将重心移到左腿然后将右腿向后抬起,身体向前倾至与地面平行并保持平衡,双臂平行向前伸直。收紧小腹,保持正确的姿势并做3-5次舒缓的深呼吸。

2.侧暮光式瑜伽

功效:强健臀部,股四头肌和背部上方肌肉

双脚并拢站立。吸气,慢慢弯曲膝盖下蹲并将双手举过头顶至暮光式姿势。将右肘绕过身体前方放在左膝外侧并呼气,双手合十,用下端的手肘按压大腿外侧并将胸部尽力向外侧扭转。轻轻地将右臀向后拉伸,并尽量保持两膝平行。

保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸,双脚用力蹬地并吸气,后背慢慢抬起,将姿势恢复到暮光式。左手肘绕过身体前方放在右膝外侧并呼气,同样,保持正确的姿势并做5次舒缓的深呼吸。

3.侧撑式瑜伽

功效:强健背部和腹肌,重塑身体两侧及手臂线条

起始姿势为下犬式,双脚并拢夹紧大母脚趾。将右手向左边靠拢至瑜伽垫中上方。向上翻转90°使身体朝向右侧,右脚跟着地,右脚稍稍弯曲辅助身体保持平衡。慢慢抬起左臂并向上举起。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

4.海豚平板式瑜伽

功效:拉伸腹肌、背部,手臂和肩膀

起始姿势为下犬式,前臂慢慢放下并贴到地面双脚打开,肩膀与手肘垂直,身体尽量保持呈直线状。保持正确的姿势并舒缓地呼吸5次。

小编提醒:通过甩掉赘肉、锻炼肌肉,才能拥有完美身材。瑜伽减肥能够使让女性产生良好的塑身效果,因此他成为当前时尚女性最追捧的减肥运动之一。而挺直的腰背线条让女性看上去更加有气质,而虎背熊腰则显得不那么窈窕,练习美背瑜伽动作消除背后赘肉,塑造背部线条,连驼背问题都能得到改善。MM们要坚持哦!

二 : 卡仙奴男士手提包,彰显成功男人魅力

在今天的男包市场,包包的性别局限也开始不那么明显,男士手包、挎包、公文包从类别上变得丰富多彩,形状和材质都有着微妙的变化。[www.loach.net.cn)很多成功型男都会选择公文包作为出门首选,而纯皮制的手提包,更能提升男人的时尚品位。有质、有度,雅致的简约,是现代都市男性所向往追求的生活态度。

所谓“看包识男人”,一个男人拿着什么样的包可以代表他的个性、品位甚至身份。男士包包也要和整体造型风格完美搭配,因为它是男人时尚标志的第二张名片,一不小心,就可能将你的精心搭配全部推翻。

所以,细节决定成败。对于成功型男来说,想要拥有足够的时尚魅力就不能不注意身上的每一处细节。优质的配饰,能迅速升级男人的品位,注上更多的时尚标签。

卡仙奴时尚男士手提包,永远是每季必备的不败潮流款

走上街头,大部分男士都是挎着毫无时尚感的公文包或者电脑包,千篇一律,呆板严肃。事实上,男士手袋也有很多选择。阿玛尼男士手提包就相当简单大方,细节之处的装点很有设计感,工作中拎着公文包或者电脑包显得稳重深沉,而闲暇时的斜挎造型则休闲有型。

男士手提包是品牌精湛工艺的象征,简洁、经典的式样和丰富多样的风格呼应了品牌精神。包身用典型的高级软面牛皮做成,结果就出现了超级有序、结构良好又复古的现代经典包包。格纹皮革切割、结合牢固的缝合细节,这体现了卡仙奴手提包品牌专注于精细工艺及重视细节的特点,散发出经典贵气。

卡仙奴男士手提包就是要人们相信,这种华丽的、漠视一切的态度,在手袋上也有体现。还有什么材质比皮革的姿态更随和呢?年轻的、成熟的都可以分一杯羹。也许它不是你最急需的,但一定是每个男人不可或缺的单品。今年冬季大号手袋将成为你不可或缺的时髦单品,男人手握大挎包也成了一种时髦的姿态。将背带垂缀在手腕,多了一份中性风范且玩世不恭的姿态。整款手袋依然是经典的格纹设计,皮革没有大面积的铺张,点缀式的格纹细节跳出了沉溺在大片色彩中的局限。低调的柔情绅士,手袋强烈的容积感营造出雕塑般的效果。卡仙奴男士手提包的整体设计显得大气十足,充分展示成功男人的个性魅力。

三 : 平凡彰显伟大魅力

平凡彰显出伟大魅力

;;——记柳林学区主任杨新民

在蒙城县柳林学区,一提到杨新民人们总会想到他那“求真、求实、求新”的工作三部曲,正是这“三求”的工作方法,他的形象留在柳林学区教师们的心目中。

他“求真”的工作思路主要表现在他对工作的极端负责任上。

杨新民刚任柳林学区主任,有些看风使舵的不咸不淡地议论开了:“他这么年青,把柳林学区交给他,大家能放心吗?他除非有孙悟空的本事,都不能把这个学区干好。”杨新民对于人们的议论,闻于耳而铭于心。

天有不测风云,杨新民上任不到一年时间,他的父亲患癌症住进蒙城县中医院,这给杨新民是一个极大的考验。他为了让柳林人民放心,忍痛割爱,在他父亲住院期间,他仍坚持在自己的工作岗位,只是利用夜晚看守父亲。一段时间,杨新民本来就消廋的身体变得像鬼一样。这时,教育局领导和教师们都劝他请假休息一下,他却说:“工作踏实才能使人生更有意义,人与时间赛跑,才能使人不觉得空虚。”正是这人生意义和不觉得空虚,促使他日夜不停地奔赴在工作与孝敬父亲之间。去年春节前,各校领导和教师都要去医院看望他父亲,却被杨新民一口拒绝。( 文章阅读网:www.loach.net.cn )

今年5月份,他的父亲病逝,出殡的那天是星期六,柳林学区260多名教师都要前去他父亲灵前吊唁,他听到消息后,分别给各校负责人打去了电话,“只准一所学校来一个代表表示心情,其余同志一概不准去。”出殡的场面冷冷清清,有人说:“杨新民身为柳林学区主任,能身先士卒的遵守纪律,不讲场面,不收礼,真是难能可贵啊!”

杨新民“求新”体现在他对柳林学区的财务管理上。

杨新民在平常的工作中常说:“身正不怕影子歪,己不正怎能正人。”他是这样说的也是这样做的,他任柳林学区主任兼柳林中学、柳林中心小学、陆集初中三所学校的法人代表,常常流返在这三所学校之间,从没有在这三所学校报销过车旅费和其他开支。他经常在教师会上强调一句话:“我杨主任不吃请、不收礼、不贪污、不占小便宜,我的所作所为,接受大家的监督,也希望大家在监督的同时,向我看齐。”他担任学区主任两年来,各学校都成立了民主理财小组,学校的一切开支都由民主理财小组审查、审批、审报,杜绝了乱开支,乱花钱的现象,把有限的资金用在教学的刀刃上。

如果说他“求真”、“求实”是他的工作的方法,那么“求实”则是他对人生价值的体现。

有人说杨新民太倒霉了,是的,他自从参加工作就落下了一个慢性胃炎,经常发作,折磨着这个瘦骨嶙峋的青年人。他工作起来又常常忘了自己的病痛。今年四月份,他在一所学校召开领导班子会议,讨论三校联动开展教研活动的有关事宜,这场会议从上午一直开到下午两点钟。可是杨新民走出会议室,回到自己办公室吃起了方便面,这方便面成为他的工作的主食,也使他一步步吃成了慢性胃病。他胃病经常发作,但从不因自己有病而耽误一天工作。他常说:“人不能被病压倒,只要工作起来,病就会被降服。”是的,人能降服病!原兰考县书记焦裕禄曾一度用“精神止疼法”与病魔抗争,最终还是被胃癌折磨得离开了人世。杨主任这样拼命的工作,赢得了人们的尊重,使他的形象高大起来。

杨新民任柳林学区主任两年来,有5名教师荣获“县教学能手”,有16名教师成为“县学科带头人”,有5名教师荣获“亳州市骨干教师”称号,有17名教师获得国家级奖励,有6名教师获省级奖励,有53名教师获县级奖励;有四所学校被亳州市命名为“爱国主义教育示范学校”、“家庭教育名校”、“标准化建设示范学校”。在成绩面前,杨新民笑着说:“过去已成为历史,今天重握在手,书写柳林学区辉煌灿烂的明天是我孜孜不倦的追求,我的目标是让柳林学区在蒙城大地上放射出姹紫嫣红的光彩。”

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