对身体健康有益的食物-梳头美观,更重要的是对身体健康有益

一 : 梳头美观,更重要的是对身体健康有益

现代研究表明,头是五官和中枢神经所在。经常梳头可加强对头皮的按摩,疏通血脉,改善头部血液循环,使头发得到滋养,乌黑光润,从而牢固发根,减少脱发现象;还能聪耳明目,缓解头痛;可促进大脑和脑神经的血液供应,有助于降低血压,预防脑溢血等疾病发生;也能健脑提神,解除疲劳,防止大脑老化,延缓脑衰老。

因此,梳头不仅仅是整理发型,更不是例行公事,我们不仅要养成每天梳头的好习惯,更要用正确的方法梳出健康。

专家指出,在梳头前,首先要选一把合适的梳子。塑料梳子容易产生静电,吸附灰尘污物,对头发、皮肤有损伤,因此建议采用天然材质的木梳或者角梳。

在梳头的时间上,最好在早晨起床后和晚上睡觉前各梳10分钟。早晨起来梳头,能促进血液循环,让人神清气爽;晚上睡前梳头,能缓解压力和疲劳,易于入眠。如果中午有时间,再梳5分钟,可以缓解工作疲劳。

在梳头时,先顺着经络方向,从前额正中开始,以均匀力量,向头部、枕部、颈部梳划,然后再梳两侧。一般每次梳百余下,直至头皮微热。

梳头美观,更重要的是对身体健康有益

春季天气变化,白天夜晚温差较大,容易感冒。专家介绍,用梳子梳颈部大椎穴,可以防止感冒。大椎穴位于颈部下端,第七颈椎棘突下凹陷处。

头发梳理tpis:

1、为了梳理顺畅,不起静电,请务必选用天然材质的梳子。干燥季节,可滴上数滴纯橄榄油在小喷雾器内,全头喷洒后细心梳理,以免拉扯头发。

2、梳子要从头皮处往头发的末端慢慢移动。太用力或太急,都会损伤头发。如果头发打结难解,可擦上少许的润发啫喱,再细心地梳开。

3、早上和睡前都是理想的梳头时间,可促进头皮血液循环,新陈代谢。而洗头之前先梳头,还能梳掉不少污垢,让头发更容易洗干净。

二 : 吃对食物赶走失眠多梦,还你健康精神好身体

失眠多梦困扰着快节奏社会的很多朋友,“是药三分毒”,因此即使被折磨,不管是中药还是西药,很多人都选择能免则免。(www.loach.net.cn]其实,只要在饮食上多加注意,还是可以解决失眠多梦的问题的,看看小编的建议吧,一举两得又简单,何乐不为呢。

一、蔬菜食疗篇

1、莴笋中的一种乳白色浆液具有安神镇定作用,最适宜神经衰弱失眠者。特别是睡前服用,助眠功效更明显。

2、莲藕中含有丰富的钙、磷、铁和维生素,具有养血、清热、除烦等功效,可治疗血虚失眠。多吃莲藕也可预防失眠

3、金针菜含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分。金针菜又名忘忧草、黄花菜等,有清热利湿、凉血等功效,无论是用于烧菜还是煲汤,食用后都有利人的安眠,缓解失眠多梦的症状。

4、百合除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。百合入心经,性微寒,能清心除烦,宁心安神,用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症,特别是对失眠方面有很好的效果。

二、水果食疗篇

1、荔枝:荔枝中含丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素C、B、A以及柠檬酸、叶酸、苹果酸和游离氨基酸,是思虑过度、失眠多梦者不可多得的“安神益寿”果品。

2、奇异:一项最新的研究表明,每天食用两颗奇异果,就可以将睡眠品质提高百分之四十!失眠多梦的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C,有助于神经传导物质的合成与传递。

3、葡萄:有研究证实,葡萄对改善失眠多梦吃什么水果食疗篇有很好的作用。葡萄中含有能辅助睡眠的物褪黑素,可以帮助调节睡眠周期,使失眠多梦得到改善。专家还说,葡萄酒中因为含有抗氧化剂和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

4、香蕉:香蕉中含有能让人远离失眠多梦的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离失眠多梦症状,促进睡眠。

5、大枣:大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。

三、其他食物的食疗方法

蜂蜜:有补中养脾,除心烦作用,每晚用蜂蜜50克冲开水饮用,有利眠作用。

小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富,具有镇静、安神、助眠的作用。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃:核桃可以改善睡眠质量,常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。

葵花籽:葵花籽含多种氨基酸和维生素B3,可改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用。

牛奶:牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,可以和中枢神经结合,发挥类麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,临睡前喝上一杯牛奶,可催人熟睡。

四、失眠多梦不能吃什么

(1)忌烟酒 烟酒的刺激往往使神经系统兴奋,易致植物神经紊乱,而更不易入眠。

(2)忌辛辣刺激之品 如辣椒、葱、大蒜、韭菜、姜、辣酱、芥末等食品,食后病人“火气”更大,加重失眠。

(3)忌肥腻食品 肥腻食品,不易消化,病者食后难以人眠。

(4)忌胀气之物 胀气之物如萝卜、豆制品(大豆、蚕虫)等,可引起肠腔。胀气,病者亦不能人眠。

(5)南瓜子失眠患者不宜食用。南瓜子中所含的南瓜子氨酸有刺激中枢神经,引起兴奋,影响睡眠的作用,故失眠患者不宜食用。

三 : 打造健康身体——矿物质钾

自测

你是否缺乏维生素矿物质钾,自测一下就知道了。

□肌无力

□呕吐

□下痢

□心律不齐

说明:如果选择了大部分,就表明你缺乏这种营养素。

认识矿物质钾

矿物质钾是人体所需的矿物质元素,大部分存在于细胞内,约占总量的98%,其他存在于细胞外。钾与细胞外的钠共同维持体内酸碱平衡、正常摄入的钾大部分由小肠吸收,吸收率约90%左右,其余由尿液与粪便排出。钾是体内非常容易耗竭的元素,除了肌细胞和神经细胞以外,体内基本上没有什么储备,而钾对完成细胞正常的生理功能又是必需的,因此,必须每天补充足量的钾。缺钾容易导致疲倦。不吃主食,而吃利尿食物来减肥,失去的不仅是体重,体内的钾也会随着尿液排出,含量下降,这会造成体力减弱,反应迟钝。缺钾对人最大的伤害莫过于对心脏的影响。心脏病发作时,常是血液里钾的含量非常低的时候。缺钾是造成心脏猝死的重要原因之一。

矿物质钾的来源

矿物质钾广泛存在于柑橘类水果、海藻类食品、香蕉、香瓜、西红柿、西瓜、玉米、葵花子、土豆、蘑菇、南瓜、蜂蜜等食物中。

矿物质钾的主要作用

矿物质钾可以确保营养物质被吸收进细胞,而代谢废物被排出细胞之外。可以促进神经与肌肉的健康,维持体液平衡,放松肌肉,有助于胰岛素的分泌,以控制血糖浓度,持久释放能量,参加新陈代谢的过程,可以维持心脏的正常功能。矿物质钾有降低血压的作用。矿物质钾还参与细胞的新陈代谢和酶促反应,有助于皮肤的健康,经常食用对皮肤的保护和修复都有很好的效果。

缺失的后果:缺乏矿物质钾会导致心跳过速、心律不齐、肌肉无力、麻木、易怒、恶心、呕吐、下痢、腹胀、长脂肪、钾钠比例失衡造成的低血压、精神错乱以及心理冷淡。如身体缺钾与钠,水分就会进入细胞,造成水肿,破坏细胞,使肌肉和结缔组织受到扩张的损害,也是肥胖的因素之一。

食用指南

儿童每日矿物质钾的摄入量应为1600毫克。成年人每日矿物质钾的摄入量应为2000毫克。肾病患者不宜补充钾。空腹时补充钾会引起恶心、呕吐。轻度缺钾和慢性缺钾能口服进食的病人,应多进食含钾丰富的食物

西红柿玉米浓汤

材料

西红柿1个,玉米粒50克,橘子2?3瓣,青豆罐头1罐

调料

素高汤、鲜奶、水淀粉、奶油、盐、味精、白胡椒粉各适量

做法:

1、西红柿洗净去蒂,切成小丁;玉米粒洗干净;橘子切细碎。

2、取出罐头中的青豆(罐中汤汁去掉)加上素高汤,放入榨汁机中打成泥浆。

3、在打成的浆里面加入鲜奶、盐、味精、白胡椒粉及水淀粉拌匀。

4、将青豆泥和所有丁粒一起煮滚,小火续煮3分钟即可。食前加奶油尤佳。

小贴士:

在将青豆泥与所有丁粒一起煮时,要注意翻挽,以免焦底。

银耳南瓜羹

材料

银耳150克,南瓜、西瓜各50克

调料

冰糖100克

做法:

1、银耳泡发,洗净,放高压锅中,加水、冰糖,用小火压10分钟后放气,揭开锅盖晾凉。

2、南瓜去瓤取瓜皮洗净,切成小丁,放入开水锅中汆熟,捞出晾凉;西瓜去瓤取瓜皮,切小丁。

3、西瓜、南瓜、银耳搅匀,装碗即可。

小贴士:

1、有毒西瓜的瓜皮上黄绿条纹不均匀,切开后瓜瓤鲜艳,但瓜子却是白的,吃起来没有甜味。

2、用过激素的西瓜易出现歪瓜,如两头不对称、表面有色垃等。这两种瓜尽量不要买。

3、用手指弹西瓜,如果听到的是“嘭嘭”声,就是熟瓜;反之,就是生瓜或是熟透了的老瓜。一定不要买老瓜,口感非常美。

四 : 五官端正的人往往拥有健康的身体

靓丽(帅气)的的外形、精致立体的五官,不论是对男人还是女人而言都是致命的诱惑。养眼的外表给人以精神的享受,而且英国相关研究显示:五官端正者更健康。
据《生活与健康》报道,一张端正的脸往往给人美的享受,而这些长相俊美的人还会因此拥有健康的身体。
五官端正的人会发现自己对异性很具吸引力。而英国科学家日前发现,面部器官分布合理匀称的人实际上也更为健康。
英国圣安德鲁斯大学科学家在最新一期《进化与人类行为》杂志上报告说,他们对约400名青年的面部特征进行了分析,对每个人的下巴长宽,嘴唇厚度,眼睛大小等进行测量,并比较了这些青年过去3年的健康记录。
研究结果表明,五官端正与否是一个人的健康标志。面容俊秀的人身体可能更健康,他们能有效地抵抗感冒、哮喘、流感等疾病。
研究人员解释说,五官端正实际上是基因健康的一个标志,因为人类在进化过程中总是试图选择与更健康的异性生儿育女。
英国科学家在一项大型调查中发现,五官对称、外表俊俏可能意味着这个人拥有良好的基因,身体更加健康。
科学家们搜集了大量的人类面部照片,包括欧洲人、非洲人、亚洲人等,并对他们的面部进行测量,然后要求志愿者为这些照片打分,评判哪些男性更有阳刚之气,哪些女性更具阴柔之美。结果发现,志愿者对那些五官端正的人普遍评价较高。
然后研究人员调查了这些人的健康状况,发现得分越高的人,健康状况越好。
研究人员分析,通常人们都乐于寻找漂亮的伴侣,在生物学上可理解为将自身的基因与良好的基因结合,以期拥有更好的下一代。因此,那些五官端正的人基因更好,更善于抵抗疾病、应对环境压力。
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